Zakwasy na

Mam ochote na trening. wczoraj slabo klate zrobilem, nie wiem jakos mocy brakowalo. A mimo tego zakwasy na klacie wieksze jak po ostatnim treningu... wtf nie wiem. W czwartek pojde nogi robic to zrobie glowa w dol i hantlami na plaskiej doyebie.

[...] dzień 1. tunczyk + chleb czarny + camembert 2. bialko + oliwa + bułki grahamki hehe 3. zupka warzywna (jako przekąska) 4. ryz + ryba 5. dalej juz ruina, troche chleba. Zakwasy na prostownikach nadal są Dziś niestety na trening nie dam rady ale może to i dobrze, bo nie robiłem tygodnia przerwy przed tym FBW więc 2 treningi w tym tygodniu [...]

[...] 90/2 97/2 102/2,2 107/1 Aktywne opuszczanie 120/1,1 Trzymanie sztangi 120/20s,20s Wyciskanie wąsko 80/5,4,3 Pompki na poręczach 12,5/5,5,4 Brzuch 25/15 35/10 x2 i inne Zakwasy na bicepsach trzymają do dzis na dodatek trohe miałem ręce obolałe bo na WF graliśmy w siatkówke a za pół godz. byłem już na siłowni. 1 seria na 102kg poszła nieźle, [...]

ja pierdziele ale dzis mam wszedzie zakwasy na plecach klacie i na lapach a dzis montujemy brame ja *******e dzis ktos inny wierci :D

4 z rana %-0, zakwasy na plecach jak śmietana ,u mnie Nie ma śniegu ,ale max z 5 stopni jest a i z okazji mych urodzin pijta chłopy JEDNAK 5 Z RANA GRINGO MNIE WYPRZEDZIŁ HAHA Zmieniony przez - vinci18 w dniu 2011-03-19 10:08:07 Zmieniony przez - vinci18 w dniu 2011-03-19 10:08:46

Tsubame to była ciągle redukcja po ciąży :p teraz przynajmniej się o to nie martwię bo wiem że jak raz wyszło to powtórzę bez problemu. A na schodach to mi z pół godziny schodzi. :p no ale każda w górę też trochę zajmuje. Na początku miałam mega zakwasy na łydkach a już jest lepiej wiec mam dwa w jednym ;p

a ja se wstałłem i zakwasy na kalyroferku elo Zmieniony przez - phex1337 w dniu 2009-09-10 09:48:42

hej Rudziu:*:* no to niech Ci się poszczęści mam masakryczne zakwasy na udach- dzisiaj 3 dzień biegania i nic nie schodzi:/ a myślałam, że jak tyle łaziłam, to nie będzie zakwasów:D Zmieniony przez - elaine w dniu 2009-09-20 11:39:21

*** Trening nr 2 *** B1 6/6/6/6/6/6 A3 6/6/6/6/6/6 A2 6/6/6/6/6/6 C1 6/6/6/6/6/6 E 6/6/6/6/6/6 F 6/6/6/6 G 11/11/11/11/11/11 H 2/2/2/2/2/2 K2 13/13/13 + Rozciąganie + 10 minut treningu przepony *** Po wczorajszym treningu mam delikatne zakwasy na klatce oraz plecach 8-). Dziś trening elegancko jutro dzień nietreningowy, planuję zrobić sesję [...]

siema wszystkim w Nowym Roku po przerwie świątecznej %-) wybiera się ktoś na zawody w KB do Mińska Mazowieckiego ( niby Mistrzostwa Polski jakiejś federacji ) 18.01 ?? Ja sobie w Light Kicku wystartuję pierwszy raz. Tak dla startu aby poczuć ten klimat znowu. Poza tym od 18 grudnia do nowego roku robiłem formę w alko klimacie bo tyle okazji [...]

Dzień 38 Tydzień 6 Miska /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/99549cb1f6994c6f935a379c79747de9.png +rzodkiewka, ogórki surowe, kapusta kiszona, pomidory +mięta, herbata czarna, woda 1,5l Odczuwam letkie zakwasy na zadzie i dwójkach, ale chodzić mogę %-) dziś tylko rozciąganie, a jutro ulubione nogi 8-) Przez kolejne kilka dni miska będzie monotonna, bo jak [...]

ale powiem wam po tych MC to plecy mi się jakby dostroiły zakwasy na prostownikach są ,reszta lekko zakwaszona :) a w pracy często stosuje MC bo na serwisie górniczym wszystko ze stali i czasem się przydaje wiedzieć na ile można sobie pozwolić co do siadów to zacznę od następnego treningu NÓG Zmieniony przez - DEXTROZER w dniu 2008-10-07 10:06:02

Wypis z dzisiejszego treningu: NOGI: 5 minut rozgrzewki ogólnej + ćwiczenie tzw "puste" czyli bez obciążenia jedna serie na każdy rodzaj ćwiczenia. 1. Prostowanie nóg ugiętych na maszynie 6 x 10 odpowiednio 2. Przysiady ze sztangą 3 x 10 3. Wspięcia na palcach 6 x 10 Ciężary podałem licząc, że jedna sztabka na maszynie ma 5 kg. [...]

09.06.12 10:30 90min T2D3 Wycisk leżąc ... 105/8,8 Wycisk 2 fazowy 90/10,10@10 Martwy ciąg 60/10 100/5 150/5 180/5 210/3p 230/4p,4p ;paski Przysiad - letko ... 130/5 155/5,5 Przenoszenia sztangi+tric na wyciągu 4x Uwagi: ogólnie nie najlepiej bo czulem sie nie dojedzony i nie wyspany... olbrzymie zakwasy na kapturach po siadach przednich z [...]

Trening 21.08,2013 Sprzęt strongman: walizki: 55kg x 40m 85kg x 40m 125kg x 30m 150kg x 30m uchwyt herkulesa : 150kg x 36s ( troche słabo ale po walizkach dłonie były zmęczone ) Zegar: 1 seria 2 obroty 2 seria 2 obroty 3 seria 1,5 obrotu Co serie dokładałem ciężaru, w ostatniej największy jaki w tym roku miałem na treningu. Kula: 140kg x 7 na [...]

Dzień #2# Nietreningowy Dziś mam dzień nietreningowy. Po wczorajszym rozruchu czuję zakwasy na klatce piersiowej i plecach. W planach mam zrobić kilka ćwiczeń na brzuch i iść na trening SW.

No i mialem dodac trening plecow ale wczoraj zrobilem trening barkow i kapturow;p Wczoraj dzien od poludnia zabiegany... Szkola, Praca, trening Capo i silownia... dzisiaj tak samo.;pp Dobra do rzeczy: Barki i Kaptury Podnoszenie sztangi siedzac (za kark) PROGRES 12x 27kg 10x 29,5kg 10x30,5kg 8x 31,5kg Unoszenie ramion na wyciagu(do boku) 12x 3,5kg [...]

28.12.2018 Piątek Odważniki S&S: 1. 1HSwing 5x10L/10P 24kg, 28kg, 28kg, 24kg, 24kg 2. TGU 5/5 24kg, 28kg, 28kg, 24kg, 24kg Dodatki: Drążek Po ostatnim treningu z odważnikami gdzie na koniec zrobiłem kółko z kolan "zakwasy" na brzuchu dość mocne. Nie spodziewałbym się bo poszło gładko, bez żadnego wysiłku a tu taka niespodzianka ;-) Zdrówka [...]

Dzień trzeci-NIETRENINGOWY Dzisiaj ogólnie nuda bo bez treningu...już mnie ciągnie Zakwasy na bicepsie spore, chociaż wczoraj był lekki trening...Fajne uczucie Dieta: 1 owsiane+mleko+białko+orzechy 2 razowy+jajo 3 kurak+ 4 hot dogi* *(Takie mini, rozmiaru ciastka, mieszczą się w pięści. Wykonanie mojej Mamy) 4 kurak 5 kurak 6 kostka twarogu [...]

ale mam zakwasy na girach , chodzę tak jak by mnie ktoś z baseballa poczęstował OD SOBOTY SIĘ KWASY TRZYMAJĄ MASAKRA ! pierwszy z popołudnia